Praticar Ioga faz bem ao corpo e à mente, dando-lhe mais energia para enfrentar a rotina diária. Este desporto é uma boa alternativa para trabalhar os músculos do corpo e conseguir uma energia invejável. As posições que inicialmente podem parecer difíceis, com o tempo vão-se tornar fáceis e permitem-lhe que ganhe muita elasticidade corporal, ao mesmo tempo que aumenta a sua capacidade de concentração.
O Ioga é uma filosofia de vida e uma prática milenar, com mais de 5000 anos. Surgiu na Índia, onde a palavra significa união ou integração consigo próprio, com a natureza e com o cosmos.
Através de técnicas corporais, o Ioga permite-lhe trabalhar os músculos, articulações, nervos e glândulas. Saber controlar a respiração é essencial para a prática deste exercício, que ajuda a diminuir o stress e a ansiedade.
Quais as vantagens de praticar Ioga?
O Ioga é importante para viver uma vida saudável. A sua prática alivia dores nas costas, doenças respiratórias, ajuda a perder aqueles quilinhos a mais e melhora o funcionamento do sistema cardiovascular. Este pode ser uma boa terapia para se livrar de inúmeras doenças.
Ao praticar Ioga está a melhorar a sua aparência física, sem aumentar a massa muscular. Este desporto aumenta a concentração e a memória, tão importantes para enfrentar um dia de trabalho de forma saudável.
A autoestima e a imagem que tem de si são reforçadas, fazendo com que se relacione melhor com os outros e com o mundo.
Aliviar o stress é outra vantagem de praticar Ioga. Depois de uma aula repleta de sensações vai sentir uma paz interior e uma força de vontade incríveis.
Uma aula pode melhorar a sua saúde
O mais frequente é os cidadão recorrerem ao Ioga quando sentem dores musculares, tensões e um stress que os deixa cansados física e psicologicamente. Mas ao longo dos 60 minutos que dura a aula, todas estas sensações começam a desaparecer e quando dá por si, está num estado de relaxamento profundo.
Os praticantes deste exercício sentem um maior equilíbrio emocional. Não existe uma explicação específica para isto, mas muitos acreditam que assim como a mente influencia o corpo, o corpo influencia a mente, por isso, durante o relaxamento consegue controlar as emoções e sentimentos.
Quando se inicia nesta atividade, vai estimular o corpo, através de exercícios de alongamento. Depois de conhecer as posições em que deve permanecer algum tempo, aprende a controlar a respiração, que tem um contacto direto com as emoções. Só depois começa o processo de meditação.
Perca peso de forma saudável
Praticar Ioga ajuda-a a perder aqueles quilinhos a mais, que tanto a incomodam. As diversas posições que executa no decorrer da aula estimulam o organismo e regulam a produção de hormônios.
As posturas do Ioga massajam a tiróide e estimulam a mesma, o que provoca uma perda de peso. Durante uma aula pode perder até 500 calorias.
Mas este desporto também reduz e controla a ansiedade. À primeira vista, um ataque de ansiedade pode não estar relacionado com a perda de peso, mas quando está ansiosa alimenta-se desmesuradamente e ingere alimentos mais calóricos.
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