Frequentar um ginásio ajuda-o a manter um estilo de vida saudável

Frequentar um ginásio ajuda-o a manter um estilo de vida saudável, no entanto, para um exercício produzir os resultados desejados, deve ser executado corretamente Se não forem adotadas todas as medidas para um treino correr com a máxima segurança, em vez de o ajudar a tonificar os músculos e obter a forma desejada, pode tornar-se nem insucesso e provocar lesões muito graves.

Erros mais comuns praticados nos ginásios

Muitas pessoas terminam a prática de exercício físico, sem antes se alongarem corretamente. Um alongamento correto demora entre 15 a 20 minutos, sendo este crucial para findar uma boa prática de exercício físico. Quando ignorada a sessão de alongamento, poderão ocorrer lesões graves e com sequelas para o resto da sua vida. Ao contrário do que muitos pensam, o aconselhável é que os músculos sejam alongados depois do treino e nunca antes, pois é mais provável ocorrerem lesões se iniciarmos um alongamento com o corpo ainda frio.

Não deve utilizar um aparelho pela primeira vez sem a supervisão atenta de um instrutor, porque é importante tomar consciência dos perigos associados a este. E se o alongamento só deve ocorrer no final de treino, o aquecimento é o primeiro passo antes de iniciar qualquer atividade física. Ir diretamente para uma aula ou para um aparelho sem fazer um aquecimento adequado, também pode provocar lesões graves.

Um dos erros mais comuns é querer levantar pesos demasiado pesados logo nas primeiras sessões. Aqui o processo deve ser gradual e começar do menor para o maior, para evitar que ocorram acidentes desnecessários.

Ficar em forma requer tempo e paciência

A melhor maneira de apreender e evitar os erros iniciais é marcar uma sessão com um personal trainer, porque ele pode aconselhá-lo sobre os exercícios mais adequados ao seu perfil e que o vão fazer ficar em forma rapidamente. Um ginásio não é só composto por máquinas, a maior parte tem aulas de grupo, como hidroginástica, ioga, pilates ou aeróbica. Para conseguir tirar o melhor proveito da aula, concentre-se no instrutor, porque é ele que pratica o exercício corretamente, e esqueça que existem pessoas à sua volta.

Quem frequenta um ginásio, fá-lo porque quer viver um estilo de vida saudável e manter a linha. Todos lá estão para exercitar o corpo e a mente, por isso, vai encontrar pessoas que têm algo em comum consigo e que se podem tornar grandes aliadas na luta contra a balança.

E quando me sinto incomodada, porque os outros estão a olhar para mim?

Para quem está empenhado em perder peso, inscrever-se num ginásio é um passo muito importante, mas a vontade passa quando se entra na sala das máquinas e se vê homens musculados e mulheres tonificadas, que parece que já nasceram em cima de uma daquelas máquinas. Mas não há que ter medo, afinal são pessoas como você e que têm os mesmos objetivos.

O primeiro passo é ignorar o que se passa à sua volta e pensar que aquelas pessoas nem notaram a sua presença. Enquanto está preocupado com o que podem pensar sobre a sua roupa ou a sua forma física, elas preocupam-se sobre o que você vai pensar da forma como correm na passadeira ou utilizam a bicicleta. Mas a melhor forma de não se sentir intimidada nos primeiros dias é levar um amigo. Certamente que se sentirá mais seguro de ter alguém conhecido por perto.