Costuma dar por si a vaguear entre a cadeira do escritório e o sofá lá de casa? Os seus fins-de-semana são passados sem um único passeio? Aqui entre nós, talvez esteja a criar hábitos de sedentarismo, o que pode prejudicar imenso a sua saúde. Os primeiros sintomas que poderá sentir são a fadiga constante, a falta de força física e, provavelmente, o corpo em baixo de forma.
De leigo para leigo no assunto, sendo eu -ainda por cima – uma pessoa que nunca gostou muito de praticar desporto, o melhor é mesmo pôr músculos à obra. Por isso, com o objectivo de tentar melhorar o seu estilo de vida, aqui lhe deixo algumas sugestões que o poderão motivar!
Será que precisa mesmo de frequentar um ginásio para praticar desporto?
A resposta é simples: não. Mesmo quem vive no centro da cidade pode usufruir das zonas verdes para o fazer. Por muito pequenas que lhe pareçam, o seu potencial ainda está por descobrir. Alguns metros quadrados de jardim, um ou outro canteiro de relva e um passeio pedestre servem perfeitamente para praticar desporto.
Faça uns alongamentos, agachamentos ou exercícios de flexibilidade, uma pequena corrida de cinco minutos… Podem saber-lhe a pouco, mas são o suficiente para desabituar o seu corpo da rotina de imobilidade física (ou perto disso). Muitos dos parques urbanos também já estão equipados com circuitos de manutenção semelhantes aos do ginásio.
Em casa, é possível encontrar tutoriais de exercícios no Youtube, em vídeo, ou alguns artigos sugestivos na Internet. As novas funções e jogos da consola Wii também poderão motivá-lo! Basta ter a roupa e o ambiente certo, que tudo se propicia!
Por último, caso queira realmente inscrever-se num ginásio, mas o seu orçamento seja curto, procure opções low cost. Nas áreas metropolitanas de Lisboa e do Porto o Pump Fitness Spirit, o MS Fit e o Fitness Hut são algumas das alternativas. Não só têm grandes salas com equipamento de manutenção, como também lhe disponibilizam aulas de diversos tipos, muito animadas e para todas as idades!
Ainda tem desculpas para não praticar desporto?
Com tanta diversidade de modalidades, o difícil é escolher só uma!
Já lhe sugeri alguns sítios para praticar desporto que poderão ser do seu agrado. Quanto às modalidades à escolha, essas são inumeráveis e sem sombra de dúvida que já não se limitam apenas aos desportos de equipa. Onde quer que prefira praticar desporto, decerto há-de encontrar algo que lhe agrade.
Se é um fã de meditação, aposte no Yoga. Se não passa sem dar um pezinho de dança, tem a Zumba. Para os que gostam de cardio há o Step. Para quem quer libertar energias, escolha uma arte marcial, o Kickboxing ou o Combat… E a lista não se fica por aqui! Fazer exercício nunca pôde ser tão relaxante! Vai ver que, depois de alguns treinos, estará mais leve e descontraído!
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