É sabido que, no fim do inverno e percebendo-se a proximidade do verão, as pessoas começam a ter mais cuidado com os seus corpos. Os ginásios voltam a encher-se de gente, as sessões dietéticas dos hipermercados ganham mais procura e o produtos de emagrecimento começam a escoar das prateleiras das farmácias. Tudo com um objetivo: apresentar um corpo saudável e esbelto por baixo do biquini. No entanto, o verão não pode (nem deve) ser a desculpa para se conseguir um corpo perfeito. Apesar de o inverno propiciar corpos mais escondidos e roupas mais largas e quentes, quem não gosta de apresentar também um corpo perfeito mesmo nas temperaturas mais frias? Além disso, é importante não esquecer que um corpo esbelto deve corresponder a um corpo saudável e que isto apenas se consegue se, durante todo o ano, se garantirem alguns cuidados com o nosso estado corporal.

Esqueça as capas de revista!

É inegável que o mundo se rendeu aos corpos magros. Por mais que existam marcas que tentam destacar-se quando recorrem a modelos com curvas, a verdade é que a publicidade insiste em modelos cujos corpos dificilmente se conseguem obter quando a genética não nos brindou com as chamadas “medidas padrão”. Mas, pior ainda, é o facto de as modelos parecem ser cada vez mais magras, apresentando níveis de magreza considerados já pouco recomendados e saudáveis. Exemplo disso é a última campanha publicitária da Yves Saint Laurent que, por apresentar uma modelo demasiado magra, foi banida pela Autoridade para Padrões Publicitários do Reino Unido.

Um corpo perfeito não é necessariamente um corpo esquelético nem tem obrigatoriamente de corresponder às tradicionais medidas “60-86-60”. Na verdade, para que um corpo seja considerado perfeito, ele tem de estar em linha com as caraterísticas individuais de cada pessoa, devendo para isso considerar-se a altura, os índices de massa de músculo e de gordura, o estilo de vida, a carga genética e muitos outros fatores que não devem nunca ser descurados quando se analisa o perfil estético e corporal de alguém.

Por isso, o seu corpo perfeito não deve ser igual ao da vizinha do lado ou da modelo que aparece nas mais badaladas revistas de moda. É importante, claro, que nos sintamos bem na nossa pele e na roupa que vestimos, mas é ainda mais essencial que o nosso corpo revele beleza e saúde. E isto não é algo que se deva manter apenas durante três meses do ano.

Um corpo perfeito passa fome?

A resposta a esta pergunta é categórica: não! Esqueça as velhas teorias de que para se ser magro se tem de passar fome, porque a regra é precisamente a oposta. Um corpo perfeito é também, como já se viu, um corpo saudável e isto implica alguns cuidados que se deve garantir durante todo o ano:

• Cumpra uma alimentação equilibrada. Sim, os legumes, as frutas e os alimentos pobres em gordura são essenciais para um corpo perfeito. Mas isto não significa que excecionalmente não possa comer um chocolate ou um hamburguer. O segredo reside no equilíbrio, sendo óbvio que se deve evitar refeições gordas ou poliinsaturadas no plano alimentar diário;
• Coma frequentemente. Pois, é mesmo verdade que se deve comer pouco de cada vez, mas muitas vezes. Significa isto que o ideal é que consiga fazer pequenos lanches de três em três horas, favorecendo o funcionamento do estômago e da digestão e evitando que, ao deixar o estômago vazio durante muitas horas, as gorduras sejam totalmente absorvidas ao consumir qualquer alimento;
• Olhe para o relógio. Esta dica já é antiga, mas é bastante válida. O nosso metabolismo fica mais lento no final do dia, pelo que os carboidratos devem ser evitados a partir do final da tarde, evitando que o organismo absorva toda a gordura ingerida;
• Beba muita água. Um estudo realizado pela universidade Charité de Berlimgarante que o consumo de água reforça os efeitos de uma dieta de emagrecimento, na medida em que mantém o estômago cheio, disfarça a sensação de fome e acelera o metabolismo;
• Mexa-se! O exercício físico é, a par com a alimentação, o melhor aliado para quem quer manter um corpo perfeito. Por isso, escolha a atividade que lhe for mais conveniente e mexa-se. Praticar uma hora de desporto três vezes por semana pode ser, de facto, a melhor resposta tanto para emagrecer como para manter o seu peso ideal.

Se pretende realmente um corpo perfeito, estas dicas devem ser garantidas ao longo do ano – até para que, na chegada do verão do ano seguinte, não tenha de andar com cuidados e sacrifícios redobrados para conseguir o corpo com que tanto sonha!