Para uma alimentação inteligente não existe um segredo único e infalível, o que existem são alguns princípios fundamentais que cada um pode adaptar à sua alimentação. Se para alguns comer é uma obrigação, já para outros torna-se uma fonte geradora de prazer.
No entanto, todos nós precisamos de energia, por isso é importantíssimo ter hábitos de vida saudável, nomeadamente uma boa alimentação, nutrição saudável, sono regular, exercício físico, respiração adequada.
A alimentação inteligente está diretamente ligada às nossas emoções, com as nossas atitudes no quotidiano, se temos ou não energia para nos movimentarmos, para trabalhar, mas também, se resistimos ou não a determinadas doenças.
O Pequeno-almoço
O pequeno-almoço é a principal refeição do dia, por isso não esqueça de tomar um bom pequeno-almoço antes de sair de casa. Quando acordamos, precisamos ingerir alimentos saudáveis e nutritivos para preparar, abastecer nosso corpo para as atividades do dia.
O almoço
Ao almoço também é muito importante uma alimentação inteligente, com uma nutrição saudável, ingerindo hidratos de carbono, proteínas e fibras para nos mantermos cheios de energia.
Os lanches
No intervalo entre as refeições deve fazer lanches leves, com uma fruta, chá, avelãs, iogurte e alimentos que auxiliam a manter o nível da glicose mais estabilizado. Algumas boas opções são, ainda, frutas da época bem maduras, iogurte, leite de soja, pão integral, sopas, caldos e outros alimentos, em lanches leves e nutritivos. Assim, evita momentos de fadiga e torna mais fácil o controlo do que vai comer na próxima refeição.
O jantar
Independente da nossa rotina e do horário em que costumamos dormir, o nosso metabolismo começa a diminuir e o nosso corpo preparar-se para descansar. Assim, a alimentação inteligente ao jantar deve consistir em consumir ingredientes mais leves.
O jantar cedo e moderadamente é uma forma de fazer uma alimentação inteligente e em harmonia com o seu relógio interno. Favorece o ritmo do seu metabolismo, garantindo uma boa digestão, melhor assimilação dos nutrientes, evitando sobrecarregar o fígado, distúrbios do sono e também evitando o inchaço matinal, tão comum quando jantamos exageradamente.
São alternativas saudáveis que promovem a reorganização do nosso organismo, pois ao nos alimentarmos em harmonia com o nosso relógio interno naturalmente vamos perder peso e o metabolismo vai ser acelerado. Em pouco tempo o nosso organismo assimila as mudanças nos nossos hábitos alimentares e restaura as suas funções.
Dieta Normo Proteica ou de aporte proteico
Consulte-nos e conheça a Dieta Proteica, ideal para rápidas e grandes perdas de peso com formação de massa muscular. Descubra o prazer de comer algo que lhe faz bem e a faz sentir-se nutrida.
Nas Clínicas Viver também fazemos consultas de Coaching Nutricional, ajudamo-la/o a ultrapassar as dificuldades, ensinamo-lo/a a preparar de forma diferente os alimentos e devolvemos -lhe o prazer de comer.
A consulta de Nutrição está apoiada pela consulta de Medicina Biológica, para corrigir e eliminar desequilíbrios que poderão dificultar o seu processo de emagrecimento.