Stress laboral, já ouviu falar? Passamos a maior parte do tempo no trabalho e se não mantermos uma relação saudável com ele podemos prejudicar gravemente a nossa saúde. De forma a preservar a sua saúde é importante saber identificar as causas do stress laboral de forma a conseguir contorná-las.
Sinais de alerta de stress laboral
O stress laboral provoca desiquilíbrio emocional e físico podendo por em causa a sua saúde. É importante que se sentir algum destes sintomas, esteja mais alerta pois o mais certo é sofrer de stress laboral.
É claro, que a origem do stress poderá não estar no trabalho, mas se sente que estes sintomas se agravam no horário laboral, esteja atento.
ificuldade em concentrar-se mesmo quando as tarefas são simples;- Irritabilidade e mudanças drásticas de humor;
- Dificuldades em dormir, insônias ou vontade constante de dormir;
- Aumento ou perda quase total de apetite.
Estes são os sintomas mais comuns de quem sofre de stress laboral. Apesar da resistência ao stress depender de cada um, existem causas gerais no ambiente de trabalho que aumentam consideravelmente os níveis de stress laboral.
Causas do stress laboral
- Mau ambiente de trabalho. Que pode passar por desentendimentos entre colegas ou chefias, trabalhar num ambiente barulhento ou demasiado fechado;
- Tem um cargo de chefia. Ser chefe e ter a seu cargo decisões importantes é uma das causas que geram stress laboral;
- Não gosta daquilo que faz. Trabalhamos porque precisamos é certo, mas se o trabalho não o deixa minimamente feliz, se faz aquilo que não gosta, sente-se infeliz e isso traz ansiedade principalmente quando se levanta para ir trabalhar;
- Trabalha por turnos. Trabalhar sem um horário fixo desregula o organismo e pode causar stress laboral;
- Não consegue deixar a sua vida pessoal fora do trabalho. Se a sua vida pessoal está cheia de problemas, o trabalho poderá funcionar como um escape mas também pode causar ainda mais stress e ansiedade.
Como pode ultrapassar as causas de stress laboral
Se ao ler os sintomas de stress laboral se identifica com a maioria deles, está na altura de atuar. Caso não tenha sintomas, deverá optar também por uma atitude de prevenção de forma a que os seus dias de trabalho corram ainda melhor.
Dicas…
- Arranje uma agenda! Planifique o seu dia de trabalho e faça com que o seu dia tenha pelo menos uma hora para se dedicar ao que mais gosta de fazer;
- Esqueça os desentendimentos. Não concordar com a opinião do seu colega é normal e não se deve sentir mal por isso. Os colegas de trabalho e chefias são acima de tudo colegas e não amigos e as decisões no trabalho não têm que ser levadas para o lado pessoal;
- Arranje uma forma de ocupar os seus tempos livres com algo que o relaxe, seja ler, ir ao cinema, jardinagem, qualquer coisa!;
- Regule os seus sonos. Tente dormir e acordar sempre à mesma hora e alimente-se bem. Um bom sono e uma boa alimentação são meio caminho para eliminar o stress laboral;
- Arrisque. Se não gosta mesmo do trabalho que faz, não deixe os dias passar sem fazer nada. Procure algo diferente e mude o quanto antes, se não gosta do que faz agora, é provável que daqui a um ano ainda não goste.
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