Zumba é uma actividade física recente. Não obstante, tem vindo a crescer de importância: são cada vez mais os seus adeptos e praticantes.
Porquê zumba?
Está enganadinho! Esqueça lá isso de pensar que se trata de umas mexidelas aqui e acolá, talvez um roçar ao de leve as ancas no ar e tal, um treinozinho suave para senhoras histéricas. Atire já esse pré-conceito para trás dessas costas moídas e vá inscrever-se.
Já! É que zumbar é divertido, cansativo e explosivo. Vai ficar ofegante com zumba logo nos primeiros cinco minutos, tamanha a disparidade de velocidades a que vai estar sujeito. Vai saltar, correr, fazer ginástica localizada, transpirar, rir. Vai, enfim, expressar-se como se fosse um maluquinho. Nunca ouviu dizer que a loucura é sadia? Pois tem agora a oportunidade de ser louco em público.
Zumba é uma actividade baseada em danças latinas que tem, essencialmente, um caráter aeróbio combinado com resistência de peso corporal e muito divertida de praticar. As aulas têm uma duração de 45 minutos a 60 minutos e durante esse tempo vai saltar, mexer os braços, as pernas, a anca, os cabelos, o dedo mindinho e o sentido de humor também.
Será que Zumba pode ajudar na perda de peso?
Eu já sabia que vinha com essa questão. Pois claro que sempre que se está a mexer está a queimar calorias, ainda para mais se está a dançar e a fazer curtas rápidas e lentas ao mesmo tempo. Mas o que é que isso interessa? Acha que é em quarenta e cinco minutos ou em uma hora que vai baixar quatro números nas calças e deixar de rasgar as camisas debaixo dos braços? Se quer emagrecer, coma menos, vá menos vezes a essas porcarias de pizzas e hambúrgueres, e vá mais vezes fazer zumba – uma vez por semana não chega, obviamente. Como qualquer outro exercício baseado na dança, e com bastante movimento, zumba promove um gasto calórico provocando melhorias físicas. Portanto, sim, pode ajudar na perda de peso.
Quantas calorias gasto por aula?
Eu digo-lhe uma coisa: essa tara por calorias é chata e irritante. Porquê que não pensa antes em frequentar aulas de zumba para ganhar e não perder? Ganhar alegria, pois claro! O número de calorias que pode gastar numa sessão de zumba está sempre dependente da intensidade, duração e empenho com que dedica à aula. Pode gastar entre 500 a 800 calorias por aula. Satisfeito? Já pode chegar a casa e passar fome depois da aula que é para abreviar os resultados. Brincadeirinha.
E melhora as minhas capacidades físicas?
Sem sombra de dúvidas que zumbar vai proporcionar-lhe uma melhoria na capacidade cardiovascular e contribuir para melhorar o seu equilíbrio e coordenação. No caso de ser sedentário pode ainda promover uma melhoria mais acentuada nos seus músculos, já que não estão habituados ao esforço específico. Mas o que melhora mesmo é a sua capacidade de diversão. Vá por mim. Quero dizer, vá por si.
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